立春为一年之首，此时阴阳转发，阳气初生，万物复苏。新轮回由立春开启，春回大地，万象更新。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。而保护阳气，就要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

一、寒热交替，容易出现哪些问题？

节气是气候的指挥棒，人体也在寒热变化中发生自身变化，春天寒热交替，易出现这些问题：

1.外寒里热之感冒、鼻炎、咽炎（咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、迎风流泪等症状）；

2.风热、肝阳上亢导致偏头痛、头晕、高血压、焦虑、睡眠障碍等现象；

3.冬季积累的寒邪外排，累积肌肉关节，造成颈肩腰腿疼痛；

4.寒热错杂造成的皮肤瘙痒、过敏等症状；

5.腹泻、呕吐、腹胀、纳差等胃肠道疾病；

6.冬季大量高热量食物及运动量下降带来的体重问题。

二、如何解决这些困扰呢？

出现了那么多问题，我们该咋个解决呢？成都市第一人民医院治未病中心为大家提供了下面四种方法。

1.中药熏蒸

“中药熏蒸疗法”是一种利用中药煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，达到治疗疾病、养生保健的中药外治方法。蒸汽对机体的蒸腾，全身经络气机涌动，推血运行，药力经皮肤直达各脏腑，起到散寒祛湿、滋润肌肤、健脾和胃、温肾利水的作用。

?适应症：颈肩腰腿疼痛，全身关节僵痛、头痛、肌肉僵硬等关节疾病；感冒、鼻炎、咽炎等肺系疾病；痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤、盆腔囊肿等妇科疾病。

2.通督长蛇灸

将艾绒铺于新鲜姜末上，在督脉及背部膀胱经上施灸，或者任带二脉及中焦腹部，以振奋阳气，疏经通络。

?适应症：腹泻、呕吐、腹胀、纳差等胃肠道疾病。免疫力低下，怕冷，失眠，焦虑，产后疼痛，月子病等。

3.脊柱保养

由专业中医骨伤推拿医生在脊柱及相应部位运用特定手法、现代化治疗仪进行物理治疗，以达到改善症状、平衡阴阳，调理亚健康的目的。

?适应症：长期伏案、久坐久站、肩颈腰背酸痛、慢性疲劳综合征。脊柱及周围软组织力学失衡所引起的眩晕、失眠、胸闷、气短、血压波动、妇科炎症等。

4.针灸减肥

在体质辨识的基础上，结合营养饮食、养生指导相结合的中医疗法。通过以腹部为主，配合远端针刺，进行针刺调节脏腑、经络，以治疗全身疾病的一种以治疗肥胖、全身慢性病、疑难病为主要适应症的中医特色疗法。

?适应症：各个原因引起的肥胖。

三、春季养生贴士

1.立春如何养生之精神调养

春天生气易伤肝。肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗，即便生气也不要超过3分钟。

2.立春如何养生之饮食调理

春季应多吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物,如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。

四、春季养生茶

1.薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

2.玫瑰花茶

玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。

五、自我经络保健

揉肺

经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

文章来源：《中国中医骨伤科杂志》 网址: http://www.zgzygskzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0301/398.html